ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ୦୨ /୦୪ : ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ମେଦବହୁଳତା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ । କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଗୋଟିଏ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ….
ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ୧୨୦୦ ରୁ ୧୫୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିଲୋମିଟର ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଷ୍ଟେପ୍ସ କମିଯାଇଥାଏ । ଗୋଟିଏ କିଲୋମିଟର ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ୯୦୦ ରୁ ୧୨୫୦ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ।
ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ଉଚିତ?
ଦିନକୁ ୮୦୦୦ ରୁ ୧୦୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପର୍ଟମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ସାତରୁ ଆଠ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ ଏକା ସହିତ ଏତେ କିଲୋମିଟର ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ । ଜଣେ ଦିନରେ କେତେ ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ଉଚିତ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ ।
ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହାଡ଼କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ମଜବୁତ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲନ୍ତୁ । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରିବ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ । ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।